[건강정보]자기전에 피해야할 음식 등
자기전에 피해야할 음식 등 정보 연구에 따르면 성인의 3 분의 1 이상이 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다 . 그 영향은 직장에서의 업무영향에서 출근하기 위한 안전에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다 . 수면 부족은 당뇨병 및 심장병과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수도 있습니다 . 스트레스 에서 신체 활동 여부에 이르기까지 다양한 요인 이 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다 . 우리가 먹는 것도 마찬가지입니다 . “ 우리가 먹는 음식은 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다 . 얼마나 그리고 언제 먹는지가 중요합니다. 베개에 머리를 눕히기 전에 얼마나 먹고 있는지, 언제 먹는지가 중요 합니다 . 전문가들은 대부분의 칼로리를 낮에 섭취하고 밤에 잠자리에 들기 전에 많은 양의 식사를 하는 것보다 하루에 몇 번의 작은 식사와 간식 의 간격을 두는 것 이 최적이라고 말합니다. 무거운 식사는 소화를 늦출 수 있으며, 잠을 자려고 하는 동안 많은 위장 작업을 수행해야 합니다. 불편할 정도로 포만감을 느끼면 잠을 자거나 계속 자는 것이 어렵습니다. 숙면을 취하려면 일관된 식습관이 중요합니다. 예를 들어, 하루의 전반부에 끼니를 거르고...